トリセツセミナーに行ってきました♡

先日、トリセツセミナーに参加してきました🎀
トリセツセミナーとはその名の通り、じぶんの取扱説明書を作るというもの。
じわじわと気づきがたくさんありました♡

「じぶんを知る」トリセツセミナー♡

今回ご縁あって、兵藤さやさんのお声かけ頂きました！

セミナーを受けたいと思ったきっかけになったのは、別のセミナーでお聞きしたさやさんの「じぶんを満たせない人が、他人を満たすことは出来ない」っていう言葉。（あとさやさんの可愛さ…♡）

私は小さい頃すごく活発な性格だったのですが、中学生の頃にちょっとした仲間外れにあったことから、徐々に自分の素を出せなくなっていました。

周りの目ばかり気になって、自分の行動軸は常に他人。
変に思われないかな、嫌われないかな、浮いてないかな…そんなことばかり考えていたんです😢
そんな風に生きてると、自分は何が好きなのか、何が嫌なのか、そもそも自分の感情の扱い方が全然分からなくなっていました。

自分が嬉しくなる瞬間や苛立つ瞬間、
逆に疲れてしまう環境、
ついイラついて感情にまかせて行動してしまった…、
それはどういう時なのか、ちゃんと考えるのを後回しにしていました。

何だかいつも物足りなくて、誰かと接するにも見返りを求めてしまう自分。
それは自分の中に、どこか穴が空いていると感じていたんです。
でもそれがどうすれば埋まるのか分からなかった。
その鍵はまさに、「じぶんを知ること」にありました。

【ワーク付き】あなたは何が好き？何が嫌い？

では、ここでちょっとしたワークをシェアします💡

あなたは何をしている時間が好きですか？
逆に、どんな環境が苦手ですか？

私の場合、好きなのは

• ディズニー
• セーラームーン
• お休みの前の日にゆったり自分時間を過ごすこと
• お休みの日に友人や家族と美味しいご飯を食べたり、話をすること
• マンガや映画の世界にひたること

苦手なのは、

• 大勢の輪の中に1人で入る
• 頭ごなしに叱られる
• 一生懸命説明しても理解してもらえない状況

などなど。

そんな自分自身をどう思いますか？

私はセミナーを受けるまで、自分のことを

いい歳して可愛いものが好きなのはイタイんじゃないか😰
私ってインドアなコミュ障だよな😰
怒られてすぐ感情的になってしまう自分、子供か😰

って思っていたんです。

毎日、この言葉を自分自身に投げつけていたんです。
「イタイな」「コミュ障だな」「子供だな」って。
いじめですよね😨

湧いてくる感情はコントロールできないもの（この後の「感情をコントロール」と矛盾するようですが、違うのです！）。お腹が空いた時に好物を見るとよだれが出るように、暑いと汗が出るように、それを止めろと言うのは難しい話。なのにそれに対して、ダメだ、ダメだと言っていたんです。

トリセツセミナーでは、この好き嫌いを深掘って、どうすれば私はよりご機嫌でいられるのか、どうすれば悲しい気持ちを味わわずに過ごせるか、ということを考えていきます。

感情をコントロールするコツ♡

自分が心地いい環境にしてあげること

毎日をワクワク楽しく生きるのは、自分のことを知って、受け入れることがスタートライン。テンションが上がる環境に身を置くこと、苦手な環境は敢えて近寄らないこと。

私はつい最近まで、「辛い環境でやり切れてこそ成長する…！」と、苦手な場所でも必死で頑張っていました。😅
これって昭和世代のあるあるマインドだと思うんですが、どうでしょう😅

そうやって生きてきたし、避けられない辛い環境もあった。その経験はすっごく大事！だけど、そればっかりだと苦しいですよね。

敢えてしんどい環境に身を投じることのないよう、よりハッピーになれる時間が長いよう、自分の環境は自分で整えてあげること。これがとっても大事なんです。
だって、あなたの心地いい環境、不快な環境って周りの人には分からないですからね！

つまりはこれこそ、感情の波をコントロールすることに繋がるんです。

感情のコントロールに大切なこと

感情をコントロールするのに効果的なことを2つお伝えします＾＾

１．感情に良いも悪いもないと知る

ネガティブって悪いことだと思っていませんか？
人はネガティブな気持ちを感じると、どうしても自分を責める傾向にあります。
私もそう💦
だけど、感情って生もの。「そう感じた」それだけで、良いも悪いもないんです。
私みたいに「こんな気持ちになるなんて私はダメだ」と思いがちな人は、まずはそれが悪いものではない、と知識として知っておくと良いかと思います＾＾

２．感情と思考を分ける。

ネガティブな気持ちを感じた時、その感情に流されやすくなってしまいます。
これも当たり前！感情に良い悪いはないけど、特にネガティブな感情のエネルギーはとっても強いから。
強い感情が湧いてきたら6秒数えて、その感情に流されないよう、思考と行動とは分けて考えましょう。

トリセツセミナーの感想♡

講師のさやさんを始め、「自分をもっと上手く扱いたい」という前向きな女性と過ごす空間は経験がなかったし、みなさん可愛く美人さんで眼福でした♡
価値観が近い人と過ごすのは居心地がいいなって最近よく感じています。

自分にとって辛い環境を知って避ける、というのは当たり前だけど頭にはなくて、目から鱗だったなぁ🐟

トリセツはほんの小さな本。だけどこの中に自分を大切にしてあげられるエッセンスが詰まってる。どんなことも、本質はとてもシンプルなものだと思っています。
そしてそのシンプルなことこそ実践し続けることが難しいので…折々で読み返したいと思います！

（懇親会でのランチ♡)